120日後に表彰台に乗る果樹農家 11/20 6日目は美味しいパン屋さんを目指した実走トレーニングです。
距離は片道約30キロ。南アルプス市から北杜市白州町までの、とても景観のよい走りやすい道を、ゆるめなアップダウンを繰り返しながら標高350mから700mまでを往復するコースです。
富士山と八ヶ岳の両方を楽しめる眺望最高のルートなのでだらだら走っても楽しいですが、ほどよいアップダウンを高心拍で走るとベリー良いトレーニングになります。
目的地の『ゼルコバ』というパン屋さん情報は勿論、途中、要所要所で観光案内、そして特にロードバイク初心者から中級者向けお役立ち情報を織り交ぜてありますので、なにか参考になれば嬉しいです。
さて、今回の成果はこんな感じです。
距離60km
平均心拍152bpm
平均速度23.1km/h
ライド時間2時間34分
獲得標高773m
目指すレースは30分なのでこれくらいの距離をインターバルしながら高強度で走れるようになれば良いかなと。
1か月後に、27km/hを170bpmで走れるようになりたいな。
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