私、５０歳の果樹農家が、例年３月中旬に開催されるシクロクロス富士川の新人クラスで表彰台に登るまでの記録です。登れないかもしれませんが、そんなことは考えずに頑張ります。
さて、今回は2から5日目。
まだ動き始めなので基本的には身体の確認と基礎体力作りで無理しません。
無理をしないというのは、インターバルをかつてのように2分半に合わせるとか、どこかが痛いのに走るとかそういう無理はしないというということ。
走る日は、ローラー台でしっかり心拍を上げて筋肉に刺激を入れます。
加えて、腹筋トレ、股関節を柔らかくするストレッチやペダリングを綺麗にする体操や片足ペダリングなどしながらあちらこちらを確認していきます。
そして、疲労回復、筋力アップのためのBCAA補給も不可欠。
私が愛用していたのはMRMというメーカーのBCAA+G！
昔は1kg8,000円超えていたような気がしたけど、今調べたらなんと4,000円台！
2010年１月に書いた以下のブログでコスパ最高だったのですが、当時は約8,500円！
http://satokanblog.blog121.fc2.com/blog-entry-282.html
今の方が円安な気がするけど安くなったねぇ！！
さて、ここまでで少し足が動くようになってきたので、明日11/20は外走りしてきます！
0